Suaugusiųjų ADHD – ne tinginystė, o smegenų chemija: kaip atpažinti ir gyventi su šiuo sutrikimu?
Pamiršote raktus? Vėluojate į susitikimus? Negalite susikaupti skaitydami net kelis sakinius? Jaučiatės nuolat perkrautas, bet negalite sustoti? Dauguma žmonių tai nurašo nuovargiui, tinginystei ar charakterio trūkumams. Tačiau kai šie simptomai tampa kasdienybe ir trikdo darbą, santykius bei savivertę, gali būti, kad kalbama ne apie silpną valią, o apie neurobiologinį sutrikimą – suaugusiųjų ADHD.
Kas yra suaugusiųjų ADHD?
ADHD (dėmesio ir aktyvumo sutrikimas) dažnai laikomas vaikų liga. Tačiau maždaug 60 procentų vaikų, sergančių ADHD, simptomai išlieka ir suaugus. Tai reiškia, kad milijonai suaugusiųjų kasdien kovoja su dėmesio sutrikimu, impulsyvumu ir vidiniu neramumu, dažnai to net nesuvokdami. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, suaugusiųjų ADHD paplitimas siekia apie 2–3 procentus, tačiau daugelis atvejų lieka nediagnozuoti.
Suaugusiųjų ADHD yra neurologinis sutrikimas, atsirandantis dėl smegenų cheminių medžiagų – dopamino ir norepinefrino – disbalanso. Tai nėra charakterio yda ar auklėjimo klaida. Tai yra biologinė būklė, kurią galima valdyti tinkamai diagnozavus ir gydant.
Kaip atpažinti suaugusiųjų ADHD?
ADHD pasireiškia trimis pagrindinėmis formomis, ir jos gali atrodyti visiškai skirtingai skirtingiems žmonėms.
Nedėmingumo tipas – tai žmonės, kurie nuolat praranda daiktus, pamiršta susitikimus, negali užbaigti pradėtų darbų, jaučiasi perkrauti smulkių užduočių. Jie dažnai vadinami „svajotojais“ ar „neatsakingais“, nors iš tiesų jų smegenys tiesiog negali išlaikyti dėmesio.
Hiperaktyvus-impulsyvus tipas – šie žmonės jaučiasi nuolat judantys, negali ramiai sėdėti, pertraukia kitus, kalba per daug ir dažnai veikia negalvodami apie pasekmes. Jie dažnai apibūdinami kaip „per daug energingi“ ar „nekantrūs“.
Kombinuotas tipas – tai dažniausia forma, kai žmogus patiria tiek dėmesio, tiek hiperaktyvumo simptomus.
Svarbu suprasti, kad šie simptomai turi būti nuolatiniai, trunkantys ilgiau nei šešis mėnesius ir aiškiai trikdantys kasdienį gyvenimą. Diagnozę gali nustatyti tik psichiatras ar klinikinis psichologas, atlikęs išsamų vertinimą.
Kaip gydomas suaugusiųjų ADHD?
Nors ADHD nėra išgydoma, ji yra labai gerai valdoma. Gydymas dažniausiai yra kompleksinis.
Vaistai – stimuliuojantys vaistai (pvz., metilfenidatas) ir nestimuliuojantys vaistai (pvz., atomoksetinas) padeda subalansuoti smegenų chemines medžiagas, pagerinti dėmesį, sumažinti impulsyvumą ir padėti geriau kontroliuoti emocijas.
Psichoterapija – kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda išmokti praktinių įgūdžių, kaip tvarkyti laiką, organizuoti kasdienybę, valdyti emocijas ir spręsti problemas. Ji taip pat padeda keisti neigiamus mąstymo modelius, kurie dažnai lydi nediagnozuotą ADHD.
Gyvenimo būdo pokyčiai – reguliarus miegas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir streso mažinimas gali žymiai pagerinti simptomus. Taip pat padeda išoriniai įrankiai – planeriai, priminimai, organizacinės programėlės.
Ką daryti, jei įtariate, kad turite ADHD?
Jei jaučiate, kad šie simptomai atitinka jūsų kasdienybę, pirmas žingsnis – kreiptis į specialistą. Geriausia pradėti nuo šeimos gydytojo, kuris gali nukreipti psichiatrui ar psichologui, specializuojančiam suaugusiųjų ADHD srityje.
Labai svarbu žinoti, kad ADHD dažnai lydi kiti sutrikimai – nerimas, depresija, priklausomybės ar miego sutrikimai. Todėl gydytojas turi įvertinti visą klinikinį vaizdą.
ADHD nėra nuosprendis. Tai – iššūkis, kurį įveikus galima atrasti savo stipriąsias puses. Daugelis žmonių, sergančių ADHD, yra nepaprastai kūrybingi, energingi, gebantys greitai mąstyti ir prisitaikyti prie pokyčių. Su tinkama pagalba jie gali gyventi pilnavertį, produktyvų ir laimingą gyvenimą.
Jei jaučiatės, kad ši informacija jums aktuali, nedelskite – ieškokite pagalbos. Tai gali būti pirmas žingsnis link supratimo, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės, ir kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Autorius
Laimis Kumža
Laimis Kumža – vienas iš tų autorių, kurie padeda skaitytojui nepasimesti šiandienos naujienų sraute. Jis gilinasi tiek į Lietuvos politines aktualijas, tiek į pasaulio įvykius, visuomenines tendencijas ir kasdienes istorijas, kurios rūpi kiekvienam. Pagrindiniai jo darbo akcentai - faktų patikrinimas, aiški kalba ir gebėjimas sudėlioti svarbiausius taškus taip, kad skaitytojas per kelias minutes gautų išsamų ir patikimą vaizdą apie temą.
Susiję straipsniai
Komentarai
Nėra komentarų.